Sandwich de calabacín - campofrio

¡Te traemos un sandwich diferente y nutritivo! Rico en proteína de alto valor biológico, además de suponer una fuente de fibra, debido a su contenido en verdura. Entre los minerales que contiene, destacamos el potasio y el magnesio, que contribuyen a mantener un buen sistema inmune y a regular la presión arterial.

Calabacín, Queso mozzarella rallado, Champiñón, Puerro, Huevos camperos, Harina de garbanzo (harina de garbanzo*. Puede contener trazas de gluten, sésamo, soja y frutos secos. (*)=De cultivo ecológico.), Pimentón dulce

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20 - 25 minutos

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Ingredientes

Huevos camperos

Calabacín

Champiñón

Puerro

Queso mozzarella rallado

Harina de garbanzo

Pimentón dulce

Utensilios

Sartén · rallador · bol · sal · pimienta · aceite.

Consejos antes de comenzar

Lávate las manos y la fruta y verdura

Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)

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Paso a Paso

1 COMENZAMOS

Con ayuda de un rallador o con procesador de alimentos, ralla el calabacín lo mas fino posible sobre un bol. Ralla también el tallo.

2 A CORTAR

Corta los champiñones en laminas, y el puerro, en rodajas.

3 MÁS SABOR

Pon una sartén amplia con un chorrito de aceite de oliva a calentar. Una vez esté caliente añade el puerro, los champiñones y saltea un par de minutos mientras sigues con la receta.

Retira el salteado de puerro y champiñones de la sartén.

4 BATE QUE BATE

Casca y bate los huevos junto con el pimentón, sal y pimienta al gusto.
Añade el queso rallado, los huevos batidos y la harina al bol donde tienes el calabacín. Mezcla y homogeneiza todo.

5 LAS MANOS A LA MASA

Divide la masa para que salgan dos unidades por comensal. Añade a la sartén dos "bolas" de masa cada vez. Aplasta estas bolas con una espátula hasta darle forma rectangular y cocina 2 minutos por lado.

6 CALIENTITO

Una vez cocinados los dos lados, rellena una parte con el salteado de puerro y champiñones, y coloca encima la otra parte. Repite con el resto de masa.
Cuando tengas todos los sandwiches armados, vuelve a introducirlos en la sarten y tápala para que queden calentitos para comer.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 1 persona)

Valores energéticos
548,07Kcal / 2.293,14Kj

Grasas
30,38g
de las cuales Saturadas
15,23g

Hidratos de Carbono
20,88g
de los cuales Azúcares
6,48g

Proteinas
42,62g

Fibra
10,3g

Sal
1,69g

Calabacín

Contiene gran cantidad de minerales y oligoelementos, como calcio, potasio, fósforo y magnesio, buenos para el sistema nervioso y para aumentar la alcalinidad del organismo.

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